业界

睡前玩游戏有助于放松心情? 事实告诉你恰恰相反

字号+ 作者:admin 来源:未知 2015-02-07 11:49 我要评论( )

被调查者普遍表示,每天的睡眠时间要在8-9个小时,才能保证基本的精力储备。然而,调查结果也显示,每天使用屏幕超过四小时的人,睡眠时间大幅缩减到5小时以下的可能性,会增加3.5倍。

现代人的手机似乎是身体的一部分,睡前疯狂刷社交网站才能入睡,否则心神不宁,这样的人肯定不止你一个。然而,研究已经表明,“睡前使用手机影响身体健康”并非毫无依据,挪威的科学家已经用数据阐明了手机的危害。

尽管你会认为睡前玩游戏有助于放松心情,但数据告诉你,事实恰恰相反。

研究团队调查了10000名青少年,均在16-19岁之间。整个调查持续两年,调查结果于本周一发表在了医学杂志 BMJ Open上。

调查中,这些年轻人被问及睡眠的状态、他们在课余时间看多长时间的屏幕、以及用的是什么设备。被调查者普遍表示,每天的睡眠时间要在8-9个小时,才能保证基本的精力储备。然而,调查结果也显示,每天使用屏幕超过四小时的人,睡眠时间大幅缩减到5小时以下的可能性,会增加3.5倍。

同时,这些人也有49%的可能性在睡前花费超过1个小时入睡,一般而言,成人入睡的时间是30分钟。如果你在睡前一小时使用电脑或手机,这个可能性会分别增加到52%和48%,入睡时间超过两个小时的可能性是53%和35%。影响入睡时间的不止有电脑和手机,MP3、平板、游戏机、电视同样会延长入睡时间。

所以,调查结果显示了睡眠状态与设备使用时间的关系:使用设备的时间越长,面临的失眠风险越高。长时间使用电子设备与睡眠延迟(SOL)和睡眠不足是正相关关系,也就是:使用设备时间越长,入睡延迟和睡眠不足的症状越严重。睡眠时间与电子设备使用呈显著负相关关系,即:使用时间越长,睡眠时间越短。

研究项目的负责人Mari Hysing对这个研究结果提出了几点解释。首先,显而易见的是,使用电子设备的时间侵蚀了原本属于睡眠的时间。另外,电子设备的光线会扰乱人体的昼夜节奏,当人想要睡觉是,这些光却干扰大脑,让大脑再次兴奋。

再有,玩游戏有可能造成肌肉酸痛、神经紧张或是头痛,这些都会对睡眠质量造成影响。总之,电子设备从生理和心理上让人亢奋,而睡前这段时间,人应该放松从而进入睡眠状态。

当然,这项研究还需要更多的数据来明确电子设备和睡眠行为的关系,现在的科学研究也无法准确的解释电子产品和失眠是否有联系。不过,我们可以做一些基本的行为调整,来减少手机电脑对睡眠的负面影响,比如选择用电子设备阅读而不是玩游戏,并且放慢阅读速度,调暗设备的亮度等。

转载请注明出处。

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

相关文章
网友点评
尚未注册畅言帐号,请到后台注册
北京11选5 www.3871.xyz-七星彩四位-| www.384647.com-怎么举报天天中彩票| www.556814.com-买彩票博彩算外财吗| www.538910.com-快赢彩票的网址| www.852949.com-海南体育彩票4十1| www.956709.com-足彩初赔秘诀| www.cx04.com-彩经网河北快三| www.d81.xyz-hk彩票网址大全| www.63dr.com-福彩3d不宜天下| www.7798.in-足彩高手心得| www.317735.com-玩时时彩的经历| www.769727.com-好运彩票平台怎么样| www.884999.cc-彩摘布衣天下好彩网| www.542403.com-彩票大乐透开奖查询| 博友彩www.371m.cc| www.70965.com-彩票刷子方案| www.47295.com-大发快三高手群| www.130460.com-体彩自助兑奖| www.43433.com-乐彩网开奖公告查询| www.29zj.com-好彩网福彩3d预测| www.sm43.com-中国竟彩网首页| www.26bd.com-购买快三月入30万| www.247567.com-红旗彩票app快3| www.261607.com-体彩篮球竞猜| www.563075.com-爱米彩票官网| www.701294.com-首存赠送彩金大全网| www.842012.com-鑫彩网彩票登录主页| www.34gu.com-众彩彩票真假问题| www.688590.com-北京体彩电话投注| www.926701.com-彩票网上怎么买| 126彩票网www.126309.com| www.281223.com-在线下载时时彩平台| www.358940.com-体彩大乐透公式计算| www.262.red-赢彩彩票提现快吗| www.6345.cm-乐享彩票是老平台吗| www.522486.com-我乐时时彩计划下载| www.638740.com-福彩的属性是| www.782291.com-七彩彩票开奖结果| www.858569.com-竞彩可以胆拖出票吗| www.ge00.com-快三裙稳睁| www.947995.com-四川福彩中心| www.ce06.com-足彩任九网上投注| www.z21.cc-十四场足彩分析| www.pn25.com-彩乐乐双色球预测| www.65yy.cc-贝博彩票靠谱吗| www.350862.com-手机彩膜和普通膜| www.302813.com-体彩825前后关系| www.9734.pw-特彩吧app狗的号| www.40509.com-腾讯分分彩手机| www.412860.com-约彩123-| www.789053.com-竞彩中奖概率| www.906032.com-浙江省福彩网官方| www.34ti.com-足彩通的钱-| www.16857.cc-九彩官网下载| www.008379.com-新浪大乐透数字彩票| www.67243.cc-绵阳市福利彩票中心| www.498300.com-玖富时时彩-| www.622930.com-3d天天彩于海滨| www.736786.com-福彩3d乐彩论谈| www.237468.com-中国福彩开奖号码| www.326022.com-彩经网排三胆码| www.676460.com-搜索福利彩票开奖| www.620207.com-怎么买国外彩票| www.03vd.com-彩票免费报刊大全| www.447772.com-龙江福彩下载安装| www.886635.com-快三有什么技巧吗| www.cp283.com-贵州福彩官方网站| www.012062.com-微彩宝app下载| www.146155.com-竞彩足球开奖详细| www.79882.cc-123彩图图库| www.884189.com-杏彩网页在线登录| www.261049.cc-尊彩可信吗-| www.009314.com-体彩福彩开奖123| www.320446.com-河南体彩网排五预测| www.430666.com-2018无锡彩礼| www.952725.com-旺彩预测官网| 彩71www.891477.com| 500万彩票www.35155h.com| www.m21.bid-乐彩网江苏快三| www.858834.com-海口福彩快2在哪买| www.82kl.com-足彩半场能交易吗| www.855237.com-彩吧论坛汇总| www.977239.com-天津福彩快了十分| www.hf73.com-购彩堂-| www.480.cn-时时彩任三混选技巧| www.671492.com-万富彩票官网| www.83xb.com-天津福利彩票双色球| www.1525.vip-通辽彩票站电话| www.637518.com-彩虹六号技巧| www.779023.com-3d彩报大花猫| www.880650.com-一定牛甘肃福彩快三| www.042007.com-欧洲彩票-| www.965262.com-辽宁彩票官方网站| www.00795.com-快三走势图中奖| 大赢家彩票www.395411.com| www.2894.pw-酷彩吧中奖-| www.416704.com-香港马会福彩门户| www.08fv.com-彩工网手机版| www.53967.com-荣鼎彩有谁黑过| www.015185.com-七星彩万能8码| www.129279.com-新彩网福彩三d字谜| www.204918.com-大发快三玩法术语| www.289737.com-中国体育彩票易彩网| www.376955.com-高頻彩开奖网| www.610571.com-福彩3b开奖号码| www.684151.com-竞彩网点查询| www.773490.com-彩票平台十元提现| www.885988.cc-彩虹屁是什么意思| www.966913.com-河南快三害死人| www.ow63.com-17500乐彩论坛| www.27oi.com-竞彩足球兑奖情况| www.551574.com-粤彩网广东11选5| www.792308.com-彩票投注站兑奖上限| www.876619.cc-幸运彩票真假| www.974257.com-环球彩票app| 亿彩堂www.505518.com| www.760103.com-体彩七位数中奖查询| www.366723.com-麋鹿彩铅画教程| www.451888.cc-澳门彩票官方投注网| www.250250.cc-爱彩app下载| www.322695.com-彩计划网址-| www.684131.com-猎豹团队购彩平台| www.032951.com-机选七星彩-| www.328764.com-手机棋牌游戏送彩金| www.79566.cc-福彩l5选5走势图| www.lz33.cc-分分时时彩是官网么| www.v35.com-中国彩吧更爱彩吧民| www.ym04.com-时时彩神圣计划| 环球彩票www.hqcp2.com| www.19427.com-2018免费彩金| www.004121.com-彩票信用玩法| www.9976.vip-体彩大乐透坑不坑| www.117392.com-体彩app停售多久| www.706471.com-免费的彩票网站大全| www.ch38.com-福彩3d系统出租| www.954805.com-体彩走势图带连线图| www.cp3210.com-三分快三投注技巧| www.1893.vip-3d福彩图谜第二版| www.085747.com-快彩是基诺型彩票吗| www.889556.com-nba竞彩篮球彩票| www.po12.com-彩神争8大发快三| www.67gz.com-彩票游戏机说明书| www.6113.shop-美国彩票公司有哪些| www.015844.com-幸运中彩票平台骗局| www.243652.com-下载1516购彩| www.388892.com-体育彩票如何兑奖| www.019975.com-817彩票-| www.yj3.com-吉林快三38期| www.7366.cm-高平福利彩票| www.891407.com-一分钟快三计划软件| www.261351.com-vip500彩票网| www.096032.com-体育彩票的兑奖期限| www.341.mobi-有关色彩的有趣现象| www.903347.com-手机购彩w9cc| www.984320.com-彩八彩票是真是假| www.yw9.com-体育彩票一共几位数| www.7387.biz-111+cc彩票-| www.33251.com-体彩排列三字谜图| www.023880.com-中国体彩网彩迷天地| www.61qg.com-中国体彩江苏7位数| www.sz05.com-七星彩够力奖表图| www.95ee.com-卓创国际彩票干嘛的| www.5496.cm-彩票投注站微信| www.914974.com-快三单机游戏安卓版|